Är det något vi gillar extra mycket så är det att vandra i fjällen. Det är något speciellt, samtidigt som det är utmanande. Det är en häftig känsla att känna sig liten mot den stora naturen som finns runt oss.
Alla kan fjällvandra, det finns både lätta leder och mer avancerad vandring i fjällen. Men det är en del saker att tänka på och ta hänsyn till innan du ger dig ut i fjällvärlden.
Saker att tänka på när du fjällvandrar:
- Vädret är sämre i fjällen
- Det är en backigare terräng
- Du kan behöva vada över vattendrag
- Dålig mobiltäckning
- Följ sommarleder när du fjällvandrar på vår/sommar/höst
Men det är fler saker du bör tänka på när du är i fjällen, de sakerna går vi igenom i slutet på inlägget…
Innehåll
1. Vädret är sämre
Det är alltid varierande väder i fjällen till skillnad mot t.ex. Stockholm och de södra delarna av Sverige där vädret är mer stabilt. Var beredd på att vädret kan skifta från fint och soligt till regn och blåsigt på bara några minuter i fjällen.
Var alltid beredd på att du kan få vandra i hårda vindar när du fjällvandrar. Se därför till att ha bra skalkläder du snabbt kan dra på när vädret slår om.
Kolla vädret innan du ger dig av
Ska du vandra i fjällen är det viktigt att du kollar upp vädret först och planerar din vandring efter det.
Vi kollar alltid fjällvädret på SMHI där vi får den säkraste väderprognoserna och den stämmer oftast bra. Följ prognosen hela tiden eftersom den kan ändras från dag till dag.
Andra ställen du kan kolla fjällvädret på:
- YR.no
- Klart.se
Lär dig läsa av vädret på fjället
Det tydligaste tecknet på att ett oväder är på ingång är när det bildas Cumulonimbus moln (bymoln) på himlen.
Det är stora täta moln som växer upp på höjden, vissa kan se ut som en stor svamp. Med dom kommer det ett intensivt oväder som åska, hagel, regn och hårda vindar. Vanligast är de på sommaren. Du kan läsa mer på SMHI.
2. Det är mer backar i fjällen
Terrängen i fjällen är backig till skillnad från låglandsvandring. Att fjällvandra tar mycket mer i benen än vad du kanske tror. Därför är det viktigt med bra skor som är stabila och en lätt packning.
Fjällvandring tar på benen
Det känns i benen när du gå uppför men också nerför. Det är viktigt med flera pauser när du vandra i fjällen så du inte blir trött och tar ut dig för snabbt. Blir du trött är det lätt att göra misstag och kliva snett.
Vandringsstavar
Använd vandringsstavar när du vandrar i fjällen. Det är ett bra hjälpmedel för att både gå upp och ner med. De bromsar i nedförsbacke och du kan trycka ifrån med armarna i uppförsbacke. Vandringsstavar kan du ställa in efter terräng om du går upp eller.
3. Du kan behöva korsa vattendrag (Vada)
På många platser och längs med vandringsleder i fjällen kan du behöva vada. Vilket innebär att du måste korsa vattendrag som bäckar och forsar.
Ta med ett par extra skor du kan vada med
Vada aldrig över en bäck utan skor. Utan ta med ett par extra skor du har för att vada med eller vada i dina vandringskängor (dra byxbenen över så det blir tätt).
Ett par trailskor eller ett par sandaler funkar bra. Vadar du utan skor finns risk att du domnar i fötterna eftersom vattnet är riktigt kallt. Är dina fötter nedkylda ökar också risken för skador.
Gå över där det är som bredast
Det är lättast att vada över där bäcken är som bredast. Där är det oftast mindre vatten och mindre strömt.
4. Det är dålig mobiltäckning i fjällen
På flera områden i fjällen är det dålig mobiltäckning eller ingen täckning alls, eftersom det inte är så tätbefolkat i fjällen som det är i andra delar av landet. Var beredd på att täckningen bara kan försvinna.
Vi har till och med tappat täckningen när vi vandrat i Vålådalen och Storulvån. Och det är ändå stora och välbesökta vandringsområden.
Ta med en GPS
Vill du vara säker på att du har täckning ska du använda dig av en GPS som inte är beroende av någon täckning utan fungerar via satelliter. Du kan hyra GPS i många fjällområden om du inte har en egen.
Att ha möjlighet att kommunicera, navigera och kalla på hjälp om det händer en olycka är något av det viktigaste för att vandra säkert, speciellt på fjället.
5. Följ sommarleder när du fjällvandrar
Vandrar du i fjällen på sommar och hösten är det viktigt att du följer sommarlederna. Sommarleder är markerade med färgmarkeringar, stenhögar och avståndsskyltar.
Ibland är det delade leder, både sommar- och vinterled går på samma ställe. Räkna med en vandring över blöta marker och leriga partier.
Vinterleder går oftast över våtmark
Undvik att följa vinterleder på sommaren. Vinterleder gå vanligtvis över våtmark och tar dig oftast bort mot sjöar och från vandringslederna. Du känner igen en vinterled med ett kryss på en stolpe.
6. Ät frystorkad mat
Att äta frystorkad mat på fjällvandringen är både smidigt och lätt att bära med sig. Det enda du behöver är hett vatten. Och vatten finns det gott om i fjällen.
Planera in vattenstopp
Det fina med att vandra i fjällen är att du slipper bära med dig massa vatten. Det finns gott om vattendrag och bäckar du kan hämta fjällvatten ifrån.
Planera in stopp där du kan fylla på med vatten. Ta med lite extra vid sista vattenstoppet som du kan använda för att koka upp till den frystorkade mat.
7. Packa hellre för lite än för mycket
Som vi nämnde innan är terrängen i fjällen backig till skillnad från låglandsvandring. Därför är det bra att försöka packa så lite och lätt som möjligt. Allt du kan banta ner i packningen är bra, det kommer göra det lättare att vandra i fjällen.
Testa att gå runt med packningen hemma på kortare promenader för att känna hur det känns innan du drar iväg och fjällvandrar.
Tips på hur du kan packa lätt
- Använd underställ i merinoull – Merinoull är ett bra material för det torkar snabbt och börjar inte lukta, det är också ett lätt material. Det räcker att ha med sig två underställ i merinoull som du kan varva mellan.
- Ta med en vattenflaska med vattenfilter – Som tur är finns det gott om vattendrag i fjällen du kan dricka direkt ur vilket gör att du slipper bära på massa vatten. Men vill du inte dricka direkt ur en bäck är en vattenflaska med filer bra. Du kan fylla flaskan med vatten och dricka direkt ut vattenflaskan samtidigt som vattnet filtreras.
- Ät frystorkad mat – Att ta med sig frystorkad mat på fjällvandringen är ett av de bästa sätten att dra ner på vikten i ryggsäcken. Det väger knappt något och det enda du behöver tillsätta är vatten.
8. Stör inte betande renar
Viktigt när du vandrar i fjällen är att inte störa betande renar och visa respekt för renskötseln. Extra viktigt är det under våren när renarna är extra känsliga eftersom de väntar sina kalvar.
Tänk på det här om du ser en ren på fjället:
- Stanna till, var tyst och låt renarna passera dig i egen takt
- Gå aldrig mot en ren. Ta en omväg istället
- Ha din hund kopplad och nära dig. Renar upplever hundra som hot
- Har renen lyft på huvudet och svansen samtidigt som de spetsat öronen? Då är den stressad och du ska backa
9. Träna inför en fjällvandring
Som vi var inne på tidigare är fjällvandring mer krävande för kroppen än vad det är att låglandsvandra. Innan du ger dig ut på fjällvandring är det bra om du förbereder kroppen på det. Även om du ska vandra dagsturer i fjällen.
Så, måste du vara vältränad för att fjällvandra? Nej, det måste du inte. Men fjällvandringen blir lättare, roligare och risk för misstag och skador minskar om du har förberett kroppen innan.
Tips på hur du kan träna inför en fjällvandring
- Ta längre promenader gärna i skogsområden, där du får en mer ojämn terräng att gå på än grus och asfalt.
- Har du en brant backe eller ett berg i närheten. Gå upp för den några gånger i veckan.
- Lägg sedan till din ryggsäck med packning och öka vikten i ryggsäcken successivt.
- Träna kondition som att cykla eller springa
- Glöm inte att stretcha
Kom ihåg att alla kan fjällvandra det gäller bara att anpassa sträckor och terräng efter vad du klara av!
10. Det är mycket mygg i fjällen
Förbered dig på att det är mycket mygg i fjällen. Speciellt om du vandrar under sommarmånaderna som är mellan juni till augusti.
Packa ner myggmedel och mygghatt om du vill slippa bli störd av ettriga mygg och knott under fjällvandringen. Det är mest mygg vid våtmarker och i skog.
Övernatta i fjällen
I fjällen kan du bo på lite olika sätt som tält, STF stugor och i vindskydd. Vi föredrar att tälta när vi vandrar, det känns mer fritt och vi kan själva välja var vi ska sova.
Tälta
Fördelarna med att tälta är att du kan slå läger nästan vart du vill. Och du behöver inte förboka något boende eller komma fram till ett fullt vindskydd om du vandrar under högsäsongen.
Vi rekommendera att ta med ett tält om du inte har bokat boende på någon STF stuga eller fjällstation. Så du vet att du har någonstans att sova om det skulle vara fullt i vindskydd eller raststuga.
STF Stugor
I fjällen kan du boka STF boenden. De ligger oftast 10-20km mellan varandra som motsvarar en dagsvandring. Det är enklare stugor utan rinnande vatten och el. Till en fjällstuga går ingen bilväg utan dit tar du dig genom att vandra.
Ett tips är att förboka stugor innan du börjar vandra för att vara säker på att du har ett boende. Att bo i STF stugor kostar lite och priset varierar beroende på fjällområde och vilken säsong du besöker dom på.
Läs mer om STF stugor på Svenska Turistföreningen.
Fjällstationer
I vissa fjällområden finns även fjällstationer där du kan bo. Det är ett större boende än STF stugorna och där finns rinnande vatten, värme och el.
På en fjällstation finns även service som restaurang, butik, uthyrning av utrustning och guidade turer. Hit kan du ta bil nästan ända fram.
Vindskydd
Ett annat sätt att övernatta på i fjällen är i vindskydd. Du kan se på fjällkartan vart de finns utplacerade. Det kostar inget men räkna med att det är kallare att sova i ett vindskydd än i tält och det är mycket mygg på sommaren.
Alla kan nyttja vindskydd och de är inte bokningsbara. Så du får helt enkelt samsas med andra. Risken med vindskydd är att det kan vara fullt om du har otur och då står du utan sovplats. Ha ett tält med som backup.
Mat på fjällvandring
Planera in hur länge du ska vara ute och fjällvandra så du har mat för alla dagar. Vi brukar alltid packa ner lite extra mat. Ibland kan väder ställa till det så det inte går att vandra. Eller du kanske behöver en dags vila.
Enklast är att packa ner frystorkad mat det är lättast att tillaga, väger lite och tar inte mycket plats som konserver och färsk mat gör. Frystorkad mat är heller inte beroende av att stå kallt. Du behöver bara tillsätta hett vatten.
Fylla på med mat under fjällvandringen
Behöver du mer mat under vandringen finns det små fjällbutiker längs många vandringsleder. Vissa fjällbutiker har ett större urval av mat och vissa har mindre.
Planera in att stanna till vid en fjällbutik under vandringen och fyll på med mat om det behövs. Här kan du se en karta vart STFs fjällbutiker ligger i fjällen så du lättare kan planera in det.
Snabb energi
Energi behöver vi mycket av när vi fjällvandrar. Snabb energi får du av energibars, torkad frukt och nötter.
De väger lite och tar lite plats och det är perfekt att ha när du börjar bli trött. Vi har alltid energibars och några påsar med nötter och russin i.
Övriga tips vid fjällvandring
Lite mer generella tips att tänka på när du ska fjällvandra är:
- Planera vandringen
- Berätta om din vandringsrutt för anhöriga
- Klä dig i lager-på-lager
- Ta med GPS eller karta och kompass
Fjällvandra på vintern
Om du vill fjällvandra på vintern bör du vara medveten om att de flesta lederna är ganska otillgängliga – och så kallade vinterleder.
Du kommer på de flesta ställena behöva snöskor eller turskidor för att ta dig fram eftersom det är så mycket snö. Dessutom måste du ha koll på dolda vattendrag (svaga isar) och lavinfaran.
Vanliga frågor om fjällvandring
De största riskerna med att fjällvandra är framförallt vädret. Att det skiftar så snabbt. Vissa terränger är svåra att ta sig fram på därför är det viktigt att du inte vandrar över din förmåga.
Ja det kan du. Planera och förbered dig först och välj en terräng och vandringsled som du klara av att vandra.
Vi tycker att hösten är den bästa tiden att vandra på i fjällen. Myggen är borta och det kan fortfarande vara varmt på dagarna. Slutet på augusti-september är fina månader.
Ja det får du. Men hundar ska hållas kopplad mellan 1mars-20augusti för att inte störa djurlivet som är i fjällen. I alla Sveriges nationalparker är det krav på koppel. Kontakta nationalparken du tänka att besöka för att ta reda på vad som gäller där.
Sammanfattning
- Vädret är sämre i fjällen
- Det är mer backar i fjällen
- Du kan behöva vada över vattendrag
- Det är dålig mobiltäckning i fjällen
- Följ sommarleder när du fjällvandrar
- Ät frystorkad mat
- Packa hellre för lite än för mycket
- Stör inte betande renar
- Träna inför en fjällvandring
- Det är mycket mygg i fjällen
Ha en trevlig tur i fjällen! Och glöm inte myggmedlet när du fjällvandrar på sommaren 😉
